事件1：对象的信息自己可以秒回，但是自己给对象的信息他无法快速回复。上午九点的消息下午两点都没有收到回复。
下意识想法：他根本就不爱我。亏我还夸赞他，示爱示好。都是不值得的，都是错付的。他没有考虑我的感受，他根本对我就不用心。
情绪指数：90
扭曲思想：他根本就不爱我（要么一切要么全无，非黑即白的看待事物；过于概括，错把一个孤立的消极事件看作是一个永远会持续下午的失败模式）。亏我还夸赞他，示爱示好（应该陈述，错误意味投入就应该会产生回报）。都是不值得的，都是错付的（过于概括）。他没有考虑我的感受，他根本对我就不用心（要么一切要么全无；跳跃式结论测心术，武断的认为别人对你作出消极反映）。
理性反映：他最近出差，他们学院的事情又是一件赶着一件，可能忙得脱不开身，我应该理解。而且，我应该降低期望，我的付出可能会得到回报，回报是目标，即使没有得到回报，我也应该尊重自己，过好自己的生活。
情绪指数：20
事件2：大学群里四人聊天，一个去了韩国，两个在北京，我给北京学姐说“部长请我吃饭吧”，得到的回复是“干嘛要请你吃饭”，感觉冷冰冰。其他人也没有对我的信息作出回复。
下意识想法：我和他们的关系根本没有我想的那么好，他们没有积极回复我，他们也就是那我作为一个逗乐儿，并没有那我当他们的朋友对待。他们对我更多的是嫌弃，我不想在和他们多聊了。
情绪指数：60
扭曲思想：我和他们的关系根本没有我想的那么好，他们没有积极回复我，也就是那我作为一个逗乐儿（应该陈述，错误的用应该陈述去要求别人），并没有那我当他们的朋友对待（情绪推理，我感觉他们没有把我当朋友，所以他们就没有把我当朋友）。他们对我更多的是嫌弃，我不想在和他们多聊了（心灵过滤，反复思考细节，结果整个现实都变得黑暗起来）。
理性想法：他们可能会积极回复我，也可能会消极回复我，这是不可预测的，使她们的事情，只能说今天的“群聊”算是一次失败的群聊吧。我应该尽可能的期望他们是友好的吧，即使不是友好的，我也能好好的尊重自己。不能因为一次的不如意，就否定全盘，世界是运动的，以后是未知的，人是流动的，应该对自己的未来充满信心，要相信自我的价值。
情绪指数：30